Zum Glück gibts bei mir in der Firma eine Laufgruppe, die sich einmal wöchentlich in der Mittagspause zum Laufen trifft – das Programm startet genau am 1. März – also zeitgleich mit meinem Trainingsprogramm. Hier ein Foto vom ersten Run:
Am zweiten Tag habe ich ein Krafttraining mit Fokus auf die Bauchmuskulatur absolviert. Der Core ist einfach total wichtig für die gesamte Ausgeglichenheit unseres Körpers.
Ein langer Spaziergang am vierten Tag meines Trainingsprogramms mit 8 km hilft meiner Ausdauer. Die täglichen Distanzen bei der Kilimanjaro-Besteigung liegen zwischen 7 und 14 km. Der Gipfelanstieg mit einem Teilabstieg nach dem Gipfel auf 3000 Höhenmeter hat immerhin 19 km und daher ist es absolut wichtig, dass man lange Strecken gehen/wandern kann.
Die nächsten Tage verbringen wir auf der Skipiste. Das hilft der Koordination und dem Gleichgewicht und gibt Kraft in den Oberschenkeln. Und wir verbringen als Familie wieder mal Zeit miteinander.
sequel follows 🙂
